Uzman Psikolog Zoroğlu: “Sınav kaygısı başarıyı gölgeleyebilir”

Denizli’de Uzman Klinik Psikolog Muhammet Hüdayi Zoroğlu, sınav dönemlerinde öğrencilerin sıklıkla yaşadığı sınav kaygısına dikkat çekti. Zoroğlu, sınav kaygısını, öğrencilerin sınav öncesi veya sınav sırasında yaşadığı yoğun endişe, gerginlik ve korku hali olarak tanımladı. Bu durumun, öğrencilerin bilgilerini tam olarak ortaya koymasını engelleyerek akademik performanslarını düşürebileceğini anlatan Zoroğlu, ‘Sınav kaygısı temelde iki farklı şekilde kendini gösterir. İlki, öğrenciyi motive eden, planlı çalışmasını sağlayan ve başarıya katkı sunan yapıcı kaygı türü. Ancak kaygı düzeyinin artması halinde, bu yapıcı durumun yıkıcı bir hal alabilir. Yoğun sınav kaygısı öğrencinin dikkatini toplamasını, bilgilerini hatırlamasını ve düşüncelerini organize etmesini zorlaştırır’ dedi 

Belirtilere dikkat 

Sınav kaygısının fiziksel ve zihinsel belirtilerle kendini gösterebileceğini dile getiren Zoroğlu, bu süreçte öğrencilerde kalp çarpıntısı, terleme, mide bulantısı, titreme ve nefes darlığı gibi semptomların görülebileceğini ifade etti. Zoroğlu, ‘Zihinsel olarak “Ya başaramazsam?”, “Bildiklerimi unutursam?”, “Ailem ne düşünür?” gibi düşüncelerin öğrencinin performansını olumsuz etkilenir. Yoğun sınav kaygısı yalnızca sınav anını değil, öğrencinin genel öğrenme sürecini, özgüvenini ve okul başarısını da zedeleyebilir. Kaygının temelinde genellikle mükemmeliyetçilik, başarısızlık korkusu, aile ve çevre baskısı gibi etkenler bulunur’ dedi. Zoroğlu, sınav kaygısının psikolojik destekle aşılabileceğinin altını çizerek, “Bireysel terapi, nefes ve gevşeme egzersizleri, etkili çalışma planlaması ve bilişsel farkındalık teknikleri ile bu süreç sağlıklı şekilde yönetilebilir. Öğrencilerin bu konuda yalnız olmadığını bilmeleri ve destek aramaktan çekinmemeleri son derece önemlidir” dedi.